Empatia w związku może być szczególnie skuteczna, gdy patrzymy na nią z perspektywy wewnętrznego dziecka – często nazywanego w literaturze psychologicznej właśnie w ten sposób. Dziecko wewnętrzne to symboliczna reprezentacja naszych doświadczeń z dzieciństwa, wraz z emocjami, przekonaniami i potrzebami, które z nimi są związane. Rozumienie swojego wewnętrznego dziecka może prowadzić do głębszego zrozumienia i większej empatii w związku oraz innych ważnych dla nas relacjach.

Poznanie Wewnętrznego Dziecka

Pierwszym krokiem do rozwijania empatii z perspektywy wewnętrznego dziecka jest poznanie i zrozumienie jego potrzeb oraz emocji. Możemy tego dokonać poprzez introspekcję, terapię, lub rozmowy z bliskimi. Ważna jest uważność na to, co pojawia się w ciele oraz w głowie.

Zastanów się, jakie doświadczenia z dzieciństwa mogły wpłynąć na twoje obecne przekonania, zachowania i reakcje emocjonalne.

Rozpoznaj różne aspekty swojego wewnętrznego dziecka, takie jak wewnętrzny krytyk, wewnętrzne dziecko radosne, czy wewnętrzne dziecko smutne.

Kiedyś wpadła mi w ręce książka Stefanie Stahl „Odkryj swoje wewnętrzne dziecko”. Autorka wytłumaczyła tu 2 bieguny – Dziecka Słońca i Dziecka Cienia. To cenna lektura, dla tych którzy chcą się dowiedzieć więcej o swoim wewnętrznym dziecku i poćwiczyć kontakt ze sobą (książka zwiera ćwiczenia). „Kolejna kłótnia, której powodu nie pamiętasz? Coś cię jednak rozzłościło. Brak zrozumienia z drugiej strony? Ogarnia cię bezsilność, bo nie wiesz, jak wytłumaczyć to, co czujesz? Zamiast zastanawiać się, co znowu poszło nie tak, skup się na sobie i znajdź powody złych emocji.

Za twoje uczucia odpowiedzialne są Dziecko Cienia i Dziecko Słońca. Towarzyszą ci od dzieciństwa i mają wiele do powiedzenia, szczególnie teraz. Ważne, aby nie tylko nauczyć się ich słuchać, ale by one dogadały się ze sobą – a każde z nich jest tak samo ważne”.

Złe emocje według mnie nie istnieją- złość, smutek, żal, etc. Każda z tych emocji o czymś mówi, jest nam potrzebna do wzrostu i wyrażania siebie, natomiast ważne jest zrozumienie, skąd te trudne emocje się biorą, jakie rany za tym stoją, dlaczego reagujemy w ten sposób?

Empatia wobec Wewnętrznego Dziecka Partnera

Rozumienie i empatia wobec wewnętrznego dziecka partnera może prowadzić do głębszego zrozumienia jego potrzeb, zachowań i reakcji emocjonalnych.

Bycie otwartym na opowieści partnera dotyczące jego dzieciństwa i doświadczeń emocjonalnych, to tylko jeden krok. Nie zawsze wszystko da się wytłumaczyć i połączyć. Pewne wydarzenia, mogą zostać zupełnie zapomniane, a na ich miejscu stoją wypracowane schematy obronne.

Wsparcie i zrozumienie wobec trudnych emocji partnera, związanych z jego wewnętrznym dzieckiem, słuchanie i wspólne odkrywanie siebie, może być niesamowitą przygodą, choć nie zawsze łatwą. Zarówno twoje emocje, jaki emocje partnera są ważne i prawdziwe.

Wewnętrzne dziecko może reagować na stres i konflikty w relacjach w sposób podobny do tego, jak reagowało na trudne sytuacje w dzieciństwie. I nie, nie chodzi by się tłumaczyć lub usprawiedliwiać swoje zachowania na podstawie przeszłych wydarzeń. Jeśli chcemy zbudować zdrową relację ze sobą i z kimś, to rozumienie schematów, może nam przynieść momenty, w których będziemy wiedzieć, czego potrzebujemy oraz nauczymy się, jak zaspokajać te potrzeby, a przynajmniej jak je komunikować. Zrozumienie to początek… Każda relacja wymaga pracy oraz zaangażowania.