SFBT (Solution Focused Brief Therapy) to podejście terapeutyczne, które koncentruje się na przyszłości i Twoich zasobach, zamiast na przeszłości i problemach.
W tej metodzie wierzę, że masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz do zmiany — moim zadaniem jest pomóc Ci to odkryć i wykorzystać. Zamiast długo analizować, co poszło nie tak, wspólnie szukamy tego, co już działa i jak możesz robić tego więcej.
Jeśli coś działa - rób tego więcej. Jeśli coś nie działa - zrób coś innego. Jeśli coś nie jest zepsute - nie naprawiaj.
Zamiast szukać problemów, szukamy Twoich sukcesów - nawet tych małych. A potem budujemy na nich dalsze zmiany.
Jeśli coś nie przynosi efektów, nie ma sensu tego powtarzać. Razem znajdziemy nowe strategie i podejścia.
Nie wszystko wymaga zmiany. Mogę Ci pomóc rozpoznać, co w Twoim życiu już funkcjonuje dobrze i warto to chronić.
Jeśli zależy Ci na konkretnych zmianach bez wielomiesięcznej analizy przeszłości — SFBT może być dobrym wyborem.
Jeśli masz cel, ale nie wiesz jak do niego dojść - razem stworzymy plan działania krok po kroku.
Koncentruję się na Twoich celach i zasobach. Zamiast pytać „dlaczego tak jest?", pytam „jak chcesz, żeby było?" i „co możesz zrobić, żeby się do tego zbliżyć?".
Zmiana nie musi być trudna ani długa. Czasem wystarczy jeden nowy pomysł, jedno inne działanie. Zapraszam na rozmowę, podczas której sprawdzimy, czy to podejście jest dla Ciebie.
Umów konsultacjęSesje dostępne online oraz stacjonarnie w Warszawie